Jolanta
SANTYKIŲ SAVIDIAGNOSTIKOS TESTAS:
KAIP SUSTABDYTI KONFLIKTĄ IR PRADĖTI SUSIKALBĖTI?
Šie klausimai yra paimti iš realios mano „Santykių suderinamumo analizės“. Tai praktiniai įrankiai, skirti Jums abiem. Atsakydami į juos, būkite sąžiningi sau.
1. EMOCINĖS BŪSENOS ĮVARDINIMAS
Klausimas: Ar Jums pavyksta išsakyti savo jausmą vienu paprastu sakiniu: „Aš dabar jaučiuosi (įvardinkite emociją: pvz., liūdna/s / pikta/s / nesaugu)“, be jokių kaltinimų partneriui/ei?
Apie ką tai: Tai apie mokėjimą kalbėti apie save, o ne badyti pirštais į kitą žmogų.
Nauda: Partneris/ė neišsigąsta ir nepradeda gintis, nes Tu jo/s nekaltini. Ji/s tiesiog sužino, kaip jautiesi, ir gali Tau padėti.
2. KONKRETUS PRAŠYMAS
Klausimas: Ar gebate paprastai ir aiškiai kažko paprašyti: „Aš noriu (įvardinkite konkretų veiksmą: pvz., kad mane apkabintum / kad pasikalbėtume)“ ir ar partneris/ė gali tai išgirsti be gynybos?
Apie ką tai: Tai apie mokėjimą paprašyti pagalbos, užuot laukus/laukus(i), kol kitas žmogus atspės Tavo mintis.
Nauda: Partneris/ė tiksliai žino, ką jam/i daryti, kad Tu pasijustum geriau. Dingsta spėliojimai ir pyktis.
3. GRĮŽTAMASIS RYŠYS
Klausimas: Ar pasitikslinate, kad partneris/ė Tave išgirdo teisingai: „Tu nori (atkartokite partnerio/ės prašymą), ar teisingai supratau?“
Apie ką tai: Tai lyg aidas – pakartoji, ką išgirdai, kad įsitikintum, jog supratai teisingai.
Nauda: Išvengiate didžiausių pykčių, kurie kyla tik dėl to, kad vienas pasakė viena, o kitas suprato visai ką kita.
4. TINKAMAS LAIKAS (PLANAVIMAS)
Klausimas: Ar gebate nustatyti aiškų tinkamą laiką pokalbiui: „Pasikalbėkime apie tai (įvardinkite laiką: pvz., šiandien 20 valandą)“, užuot puolti spręsti reikalų, kai kita/s tam nepasiruošęs/usi?
Apie ką tai: Tai apie pagarbą kito žmogaus laikui ir jo vidiniam tempui.
Nauda: Nereikia visą dieną nervintis ir laukti. Abu žinote, kada ateis laikas sprendimui, todėl diena praeina ramiau.
5. EMOCINĖ PAUZĖ (SAUGIKLIS)
Klausimas: Jei pajaučiate, kad tuoj pratrūksite, ar gebate pasakyti: „Man reikia (įvardinkite laiką: pvz., 10 minučių) nusiraminti, grįšiu pas Tave vėliau“?
Apie ką tai: Tai lyg „Stop“ mygtukas, kai emocijų darosi per daug ir protas laikinai „išsijungia“.
Nauda: Sustabdote piktus žodžius, kurių vėliau gailėtumėtės. Nusiraminę galite kalbėtis racionaliai ir draugiškai, o ne rėkdami.
6. PASITIKĖJIMAS (LEIDIMAS VEIKTI)
Klausimas: Ar Tau pavyksta susilaikyti nuo pamokymų ir tiesiog pasitikėti: „Aš tikiu, kad Tu susitvarkysi su (įvardinkite situaciją: pvz., vakarienės gaminimu / vaiko migdymu)“, užuot viską dariusi/ęs pati/s?
Apie ką tai: Tai apie mokėjimą „atstoti“ ir leisti partneriui/ei padaryti darbą iki galo, net jei jis/ji tai daro kitaip nei Tu.
Nauda: Tu nebepervargsti nešdama/s visą krūvį viena/s, o partneris/ė pasijunta vertinama/s, nes Tu juo/ja pasitiki.
7. ATSAKOMYBĖS PASIDALINIMAS
Klausimas: Ar gebate susitarti, kas konkrečiai yra atsakingas už (įvardinkite problemą: pvz., sąskaitas / buities darbus), kad neliktų „pilkųjų zonų“?
Apie ką tai: Tai apie aiškų susitarimą – kas ką daro ir kas už ką atsako.
Nauda: Dingsta nuolatinis priekaištavimas. Kai žinote ir pasidalinate savo pareigas, buitis tampa aiškesnė, ir nustoja gadinti Jūsų abiejų nuotaiką.
8. ASMENINIAI NORAI (KO TAU REIKIA?)
Klausimas: Ar išdrįsti pasakyti: „Man dabar norisi (įvardinkite: pvz., pabūti vienam(ai) / pasėdėti kartu)“, užuot galvojus, kad partneris/ė pats/pati atspės Tavo savijautą?
Apie ką tai: Tai apie drąsą pasakyti, ko Tu šią akimirką nori ir ko – ne.
Nauda: Partneriui/ei nebereikia spėlioti Tavo nuotaikos. Kai Tu aiškiai pasakai, ko Tau reikia, santykiuose dingsta įtampa ir Tu jautiesi gerbiama/s bei išgirsta/s.
9. ANTRA PUSĖ (KITO MATYMAS)
Klausimas: Ar randate laiko paklausti savo partnerio/ės: „Kas Tau šitoje situacijoje, susijusioje su (įvardinkite ginčo temą), svarbiausia, kad jaustumėmės abu gerai?“
Apie ką tai: Tai apie mokėjimą trumpam nusiimti savo „karūną“ ir nuoširdžiai pasidomėti, ko nori kitas žmogus.
Nauda: Tavo partneris/ė pasijunta svarbus/i ir išklausyta/s. Ginčas baigiasi greičiau, nes Jūs nebe kovojate vienas prieš kitą.
10. SĄŽININGUMAS SU SAVIMI
Klausimas: Ar kiekvieną vakarą savęs paklausi: „Ką šiandien nutylėjau apie (įvardinkite savo jausmą ar situaciją), nors norėjau pasakyti?“
Apie ką tai: Tai apie tiesą su pačią/iu savimi, kad eitumei ilsėtis be nuoskaudos.
Nauda: Neleidžia viduje kauptis pykčiui. Išspręsdami mažus dalykus laiku, apsaugote savo sveikatą ir miegate ramiau.
KĄ DARYTI TOLIAU?
Jei atsakinėdami į šiuos klausimus pajutote, kad Jūsų ryšyje per daug nežinomybės – tai ženklas, kad Jūsų sistemoje trūksta pagrindinių duomenų. Santykių kokybė priklauso ne tik nuo pastangų, bet ir nuo žinojimo, su kokia „žaliava“ dirbate. :)
Kiekvieno žmogaus numerologinė matrica ir astrologinis žemėlapis diktuoja skirtingus poreikius saugumui, bendravimui ir artumui. Kai partnerių „gamykliniai nustatymai“ skiriasi, kyla iššūkiai "lygioje vietoje", kuriuos suvaldyti gali tik tikslios žinios.
Jeigu norite nustoti spėlioti ir gauti individualų savo santykių veikimo instrukciją, kviečiu užsakyti asmeninę santykių suderinamumo diagnostiką.
Užsisakę analizę, Jūs gausite:
Tikslų savo ir partnerio suderinamumo analizę bei stabilumo rodiklius.
Išsamų paaiškinimą, kodėl Jūsų reakcijos ir tempai skiriasi.
Konkretų planą bei sielų kontrakto interpretaciją, kaip suvaldyti konfliktus remiantis Jūsų gimimo duomenimis.
Daugiau informacijos čia:
